1 3 ile to jest

[...] mi się regeneruje więc jest git, w ogóle dopóki sobie mogą pozwolić na sen każdego dnia te 8-9h i brak żadnej fizycznej pracy, to nie mam jako tako problemu z regeneracją, o ile nie mam 1800 kcal jak miesiąc temu :)) Priorytet wiadomo - czwórki, łydki. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-29 22:00:17 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu [...]

[...] Tak jakby typowe ulewanie u kobiet :D Może hormony mogą mieć coś w tym wspólnego. Miałem robioNą prolaktyna, estradiol, coś na tarczyce również było i wyniki były ok, a robilem je bo mam lipo(również niezależnie od wagi-cycki są). No, wiec co robić w tej sytuacji? Wzrosty 182cm wiec nie wiem ile ja mam się odchudzać, to niezdrowe :/ a nie mogę [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g -1kg -węglowodany: 5g-1kg -tłuszcz: 1 - 1,5g - 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 prop c2d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] posłuszeństwa i niemal dopada mnie bezwład ręki, w sumie kończyłam ciut wcześniej niż po 30sekundach bo nie chciałam sobie zębów wybić %-) To nic - ważne że ciśniesz ile możesz. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 40/50/60/62/65/67/67 Trochę podchodzę do tego ćwiczenia jak pies do jeża. Poczułam w [...]

Budowa mięśni piersiowych zazwyczaj jest jednym z priorytetów osób, które po raz pierwszy udają się na siłownię. Jej pełny, symetryczny wygląd wymaga wykorzystania kilku płaszczyzn ruchu, które to zaangażują poszczególne rejony mięśnia piersiowego. Z tym nie ma problemu. Wykorzystanie wyciskania leżąc, skosów dodatnich, jak i ujemnych, zazwyczaj [...]

[...] na przetestowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - jak została przyrządzona odżywka, szejk, szejk z owocami, serek wiejski, twarogi, desery, wypieki itp. (proszę się nie ograniczać tylko do szejka). - smak - [...]

Witam na początek ankieta : WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:36 - pas 82 - klata 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,2k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEB ; brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] zrujnuje wszystko ? Dotychczas trzymałem się tego co jem i nie podjadałem żadnych słodyczy. 4.Taką diete liczyć normalnie, zapotrzebowanie * 7 dni i od tego ucinać , ale ile ? Bo dziennie ucinalem z 500kcal... a tygodniowo ucinać tak samo z jednego dnia pomnożonego przez 7 ? czyli przykładowo dziennie 2500 kcal z zapotrzebowania 3000kcal, to [...]

[...] dużo bardziej złozonym ćw. niz linka wyciągu. co do łączenia ćwiczeń na ramiona w jednym treningu push - chętnie looknę gdzie to przeczytałaś, zapodaj linka jak możesz. o ile w przypadku barków ma to uzasadnienie i jest praktykowane (barki jako całość) tak powiem szczerze, że o przypadkach łączenia bica i trica w pushu nie słyszałam. ale [...]

[...] Nie wyspalam sie, od polowy dnia to juz troche jak trup, plus bolace jelita- czulam sie jak przy zatruciu albo grypie jelitowej. Jedzenie tez slabo wchodzilo wiec zjadlam ile moglam- z 1700kcal sie uzbieralo. Albo to tak sie moj pms manifestuje albo cos mi zaszkodzilo- na celowniku odzywka sojowa. Na trening sie jak najbardziej wybieralam, juz [...]

Jeśli wyciąg jest standaryzowany na 7% witanolidów w jednej kapsułce która ma 450mg to ile tego najlepiej stosować i w jakich godzinach?

[...] 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat (bywaly przerwy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ile dam rade wyjdzie z 7-8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, [...]

[...] skracałem, żeby dobić do 50powt. w 30minut Kółko z kolan - 5, 12,12,12,12,12 - starałem się ciągnąć z barków a nie z bioder.. Zajęło to niewiele ponad 10min. Odpoczywałem "ile trzeba i nie więcej". Drążek z kółkiem dosyć dobrze się łączy. Wszystko idzie w plecy :-) Jak ciągnę kółko z ramion - czuję mięśnie obłe, ogólnie górę pleców. Jak ciągnę [...]

W pewnym momencie wybór celu treningowego stwarza problemy dla każdego z nas. O ile jest on wysoki lub bardzo niski, to nie ma żadnego problem z wyborem. Jednak w sytuacji zejścia do około 14-15% zastanawiamy się, czy to już ilość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie to jest mocno indywidualne i zależne od wielu czynników. 1. [...]

Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]

Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]

Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]

[...] listopada jadłam 1800 kcal. Obecnie jem 1600 kcal (w tym około: 90g białko, 90g tłuszcz, reszta węglowodany). Z tego co się dowiedziałam jest to za mało i sama już nie wiem ile kcal będzie dla mnie najlepsze. Wyliczyłam BMR ze wzoru, który znalazłam tutaj na forum. Wynik to 3098,3 kcal. Rozumiem, że od tego odejmuję teraz około 200-300 kcal? [...]

Myślałem że jeśli pytam o środki to nie muszę dodawać ankiety. Obecnie jest redukcja ale środki muszę z dużym wyprzedzeniem znać. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] najlepsze związki są w stanie się posypać, gdy pojawiają się problemy w łóżku. Wyróżnić można tutaj: - krótką erekcję, - brak wzwodu, - czas stosunku, - wielkość członka. O ile pierwsze trzy problemy mogą być w pewnym stopniu usprawnione, to niestety niewiele możemy zrobić w przypadku zwiększenia wielkości prącia. Wśród suplementów, które będą [...]